Die Übungen dieser sanften Yogaform aktivieren die Muskulatur, nutzen den vorhandenen Bewegungsumfang aus und verbessern die Beweglichkeit, wo dies sinnvoll ist.
Damit alle Teilnehmenden gemäss ihren körperlichen Möglichkeiten praktizieren können, werden Übungen individuell angepasst und es kommen Hilfsmittel wie Kissen, Stuhl, Decken, etc. zum Einsatz.
Die Kombination mit der Atmung lenkt die Aufmerk-samkeit auf den Körper und stärkt Eigenwahrnehmung und Körpergefühl.
Viniyoga eignet sich für alle Menschen die ein entspannendes Bewegungsprogramm suchen und spricht speziell auch Personen mit eingeschränkter körperlicher Bewegungs-fähigkeit an.
Astrid Kapphahn-Unternährer
Hatha Yogalehrerin IKT mit medizinischer Grundlagen- ausbildung
Dipl. Tanzpädagogin Schweiz, matchless GmbH
Kursleiterin Erwachsenenbildung (SVEB 1)
Spiraldynamik® Fachfrau, Level Basic
Astrid Kapphahn-Unternährer
076 567 69 73 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.www.orasana.ch
DanceYoga
Do, 19:15 – 20:15 Uhr
Sanfte Yogaflows zu Musik verschmelzen mit einfachen Elementen aus unterschiedli- chen Tanzstilen.
Den eigenen Körper spüren, die Musik auf sich wirken las- sen und gleichzeitig etwas zur eigenen Gesundheit beitragen verbessert das Wohlbefinden – einfach, natürlich, bewegt.
DanceYoga eignet sich für alle Menschen die ein ent- spannendes Bewegungspro- gramm suchen und die Freue an der Bewegung zu Musik haben, oder diese entdecken wollen.
Vorkenntnisse sind nicht not- wendig, alle Schritte und Fi- guren werden von Grund auf erklärt und geübt.
Astrid Kapphahn-Unternährer
Hatha Yogalehrerin IKT mit medizinischer Grundlagen- ausbildung
Dipl. Tanzpädagogin Schweiz, matchless GmbH
Kursleiterin Erwachsenenbil- dung (SVEB 1)
Spiraldynamik® Fachfrau, Le- vel Basic
Astrid Kapphahn-Unternährer
076 567 69 73
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Dance2Bfit
Mi, 09.00-10.00
Mit Spass fit werden und fit bleiben zu aktueller Musik.
Das Training beinhaltet ein Warmup, Herzkreislauftraining, Cooldown, Bodyforming und Stretching.
Es eignet sich für jedermann/-frau und der Einstieg ist jederzeit möglich.
Schnuppertraining auf Anfrage.
Freude an Bewegung
Gaby Petrig
Dipl. Instruktorin für Dance2Bfit, Pilates und Nordic Walking.
Gaby Petrig
076 433 79 32 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Frauenpower
Mo, 08.45-09.45 Mo, 10.00-11.00
Ein Pilates- Yoga- Muskelfaszien- und Beckenbodentraining.
Ein Ganzkörpertraining in verschiedensten Körperstellungen, das kräftigt, beweglich und elastisch hält und das (Selbst)Bewusstsein für die eigene Mitte stärkt.
Mut zum Mitmachen und Neues zu erlernen.
Regula Moosmann
Physiotherapeutin / Beckenbodenfachfrau
Regula Moosmann
079 485 18 38 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Gangsicherheit
Fit von Kopf bis Fuss (60+)
Mo,13.15-14.15 Do, 09.30-10.30
Gangsicherheit: sitzen-stehen-gehen. Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Haltung
Fit von Kopf bis Fuss: Kraft, Ausdauer, Mattenturnen für allgemeine Fitness nach spiraldynamischen Bewegungsideen
Zielgruppe sind ältere Menschen welche optimiert und funktionel trainieren möchten.
Susanne Steiner Golder
Dipl. Physiotherapeutin
Spiraldynamik Level intermediate
Physio im Spiegel
031 971 10 10 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
,
Swingemotion
Mi, 19.30-20.30
Di, 09.00-09.45
Mit Vergnügen fit werden und bleiben: Zu Musik auf dem SWEM-Trampolin schwingen, fördert die Fitness, Koordination und Beweglichkeit und es fägt!
Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich.
Freude an der Bewegung; es sind keine speziellen Anforderungen erforderlich
Andrea Müller
Swem-Instruktorin
Andrea Müller
www.apaturna.ch Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
TAI JI & QI GONG –
atelier für bewegungskunst
dienstags, 10.30 - 11.15
dienstags, 18.45 - 20.00
mit freude unterwegs
körperlich gelöst und geistig frei
gleichmässig fliessende und meist langsam ausgeführte Übungen erleichtern die äussere und innere Bewegungs-Wahrnehmung
stetes wiederholen und verfeinern prägen das unterwegs sein.
keine
für ältere bis jüngere
für's schnuppern bitte anmelden
Markus Tröhler
seit vielen jahren begeistern mich: - verschiedene taiji-stile - - kinaesthetics in der pflege - - tanz & akrobatik -
mit freude bin ich in bewegung: - auf und ab - ein und aus - - spiralig - drehend - - schraubend - zentrierend
Markus Tröhler
031 971 73 84 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
∞bewege ! atelier ∞
Samstagsatelier:
unregelmässig, siehe Kurszeiten Kalender
Yoga Vinyasa Flow
Mo, 18.00-19.00
Der kräftigende fliessende Yogastil verbindet die klassischen Yogastellungen im Rhythmus des Atems miteinander, so dass ein Flow entsteht. Atemübungen, Meditation und auch mal ruhige Sequenzen gehören aber genauso zu einem ganzheitlichen Üben dazu.
079 775 62 26 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
DER YOGA
Mo,19.30 - 20.30
Mit einem ausgewogenen Mix von Asanas, Pranayama und Meditation verbessern wir die Beweglichkeit, erwerben eine aufrechte Haltung, regen den Stoffwechsel an, schaffen Stabilität und stärken den gesamten Körper. Der Wirbelsäule, unserer Mitte, schenken wir bewusst Aufmerksamkeit, indem wir sie gezielt kräftigen und entspannen.
Für alle diejenigen, die Freude am Entdecken ihres Körpers und Geistes haben.
Dipl. Bewegungspädagogin und Therapeutin
Yogalehrerin
Patricia Schirò
079 507 69 49 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Jin Shin Jyutsu Physio-Philosophie ist eine mehrere tausend Jahre alte Lebenskunst, die durch sanfte Berührung entsprechender Energiezentren im Körper (sog. „Sicherheits“- Energieschlösser) mit den Händen Spannungen im Körper löst und uns seelisch, geistig und körperlich harmonisiert.
Keine Vorkenntnisse nötig
Renate Grassi
Autorisierte Jin Shin Jyutsu Praktikerin/Selbsthilfelehrerin Dipl. Pflegefachfrau AKP/ HF NDS Pflege, Gesundheitsförderung und Prävention HF
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das vor allem das sogenannte Powerhouse, also die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch, trainiert. Dabei werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Vor allem steht bei den Übungen die Konzentration auf die Bewegungen im Vordergrund. Die sollen fokussiert ausgeführt werden. Ziel der Methode ist es nämlich, Körper und Geist zu vereinen und Kraftausdauer sowie Beweglichkeit zu stärken.
Für alle jeden Alters, die Koordination, Stärke, Beweglichkeit und Balance trainierenmöchten. Die Körperwahrnehmung schulen und so, mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen erkennen, Verletzungen vorbeugen und Übungen bewusster auszuführen möchten.
Reni Wünsch
Pilates Instruktorin, DJane und Künstlerin
Renate Wünsch 076 414 64 64
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Kurszeiten
Raummiete
Die Spiegel-Loft kann gemietet werden
90m2 mit Tageslicht, Holzboden, Dusche , WC
Stunden-, Tage-, Wochenendmiete möglich
In den Schulferien auch Wochenmiete möglich
Preis auf Anfrage: Physio im Spiegel, 031 971 10 10, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein., Susanne Steiner